Como esquiador, una vez que dominas el pop-up, naturalmente quieres aprender a hacer el breakfall y materializar un buen salto de esquí. Sí, hay más que eso. Hacer la caída es una transición hábil que los esquiadores a menudo sólo llegan a conocer después de varios años de esquí.
¿Qué es una Caída?
En términos simples, es un tipo de muelle. Tiene un punto de giro conectado al balancín. Los esquiadores empujan el balancín, aterrizan en él momentáneamente (pero siguen presionando), y saltan hacia arriba para tomar el control de la caída.
Para aprender a realizar la caída, hay que entender el punto de pivote. Éste se encuentra en el lado izquierdo del pie de ataque. Además de estar colocado justo antes de empujar el balancín, también se convierte en tu punto de referencia hacia delante cuando te enfrentas a la colina.
«Imagina una fuerza ½ que se apoya en ambos pies, y ½ que se apoya en tu columna vertebral. Dibuja una línea hacia abajo a través del centro desde el punto de pivote hasta donde estaba – este es tu pie principal. Esta línea proporciona la fuente de energía central para tu cuerpo. Sólo se activa realmente cuando te enfrentas a la colina, te mueves lateralmente hacia la derecha y empujas hacia la derecha».
— Jeff Alvarez
«Un punto de pivote del pie izquierdo es un objetivo más pequeño. Un punto de pivote del pie derecho es un objetivo más grande — si se empieza con las manos abajo, y se juntan los pies cerca de la parte delantera de la cintura, la parte superior del cuerpo girará automáticamente hacia la derecha, y los pies empezarán a moverse automáticamente en posición de retroceso. La señal de forzamiento es más débil que la natural, pero aún así se produce, aunque sea por muy poco tiempo. Y debido a su posición, puede anularse (frenarse) si se empieza con las manos en el centro de la cintura… las piernas cómodamente perpendiculares al suelo, y la cabeza y los ojos mirando constantemente hacia abajo».
— Manual de esquí de Jeff
Entonces, ¿Cómo hacer bien un salto de esquí?
En la práctica…
En las primeras etapas de tu proceso de aprendizaje -ya seas un esquiador intermedio o un esquiador avanzado- será tentador intentar aprender la caída rota por tu cuenta. Sin embargo, empezarás con caídas rotas todo el tiempo, continuando con la enseñanza de malos hábitos.
Para aprender la caída lentamente, practique primero la «caída controlada», preferiblemente en una pendiente helada cercana antes de intentar cualquiera de las caídas reales. Esto te ayudará a ganar algo de confianza y a aumentar tu conciencia de lo que se siente al reaccionar ante un Wesinglass.
La caída básica: colócate como si fueras a frenar una caída estando de pie. A continuación, rompe la caída en 3 o 4 pasos (un paso equivale a 1 segundo). Paso dividido, pisando la mitad de la caída en cada paso. Mantén las piernas flexionadas a unos 90 grados y no interrumpas la caída ni tires de los brazos ni te desplaces hacia delante; ¡sólo rueda hacia la izquierda en la nieve!
Para ser más rápido, aumenta tu velocidad «esfumando» (ese es el término técnico para correr más rápido a través del polvo). Puedes hacerlo muy fácilmente:
Sal y haz algunos lanzamientos con ambas manos… asegúrate de lanzar desde la altura del pecho, y a una velocidad constante. Quieres una sensación baja y relajada en ambas manos mientras te deslizas por la pólvora… ¡asegúrate de que los hombros y las caderas se mantienen en la colina!
Entonces, cuando sientas la sensación y adquieras una sensación de «velocidad», pisa inmediatamente la nieve en la parte delantera del pie (un movimiento conocido como «crashing the powder») y siente la diferencia.
Practica esto en tus manos primero, luego, cuando tengas un poco más de confianza y te sientas preparado, haz las caídas reales.
Técnica de Salto de Esquí
- Siéntese en una postura típica de esquís de nieve polvo (pies separados hombros y caderas, peso distribuido hacia adelante en una posición de postura nórdica. Los esquís deben estar perpendiculares a la nieve y ligeramente inclinados hacia delante y hacia atrás para ayudar a desviar los tobillos mientras se «lidera»).
- Coloca los brazos separados a la altura de los hombros, con una mano ligeramente más adelantada que la otra.
- Ahora, colócate en la posición adecuada para esquiar: los esquís deben estar casi perpendiculares a la nieve y tu peso debe estar ligeramente adelantado sobre los esquís.
- Flexiona las rodillas para frenar la caída
- Los brazos deben seguir sumergiéndose, pero tu atención y conciencia cambiarán de los esquís a los pies. Debes mantener la parte superior del cuerpo inmóvil y aterrizar sobre las plantas de los pies. Al aterrizar sobre los esquís con un pie, flexiona las rodillas para minimizar la distancia que recorres (esto se denomina «acción crasa»).
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